怎么样睡觉不打呼噜

概述

打呼噜是一件很痛苦的事，在学校，影响室友休息，在家被亲戚朋友嘲笑，有的人心理能力不够强，甚至为这个小小的缺点而自闭！在这里，用你自己的经验教你如何不打呼噜入睡！第一步是侧身睡觉！因为睡在你的背上或者睡觉时更容易保持呼吸道顺畅，当你躺在身体一侧时，松弛的肌肉会向一侧倾斜，这样就不太可能阻塞呼吸道。选择软硬适度的枕头也是很重要的

步骤/方法：

1 选择适合自己的枕头，因为它不仅符合人体力学、关节头和颈部曲线，还可以让你的呼吸道保持正常的生理位置，保持咽部和上呼吸道通畅，从而大大减少打鼾的危险！打鼾最集中于肥胖人群，所以我们要先不要打鼾，首先要锻炼身体，使肌肉的张力增加，控制自己的体重

2 试试偏方！1、睡觉前用开水泡5粒胡椒粉，等饮水时温、湿度，甚至喝5天，也能治疗打鼾。2、睡觉时用3～4滴漱口液用温水稀释漱口液，可使鼾声减弱或停止。3，睡前洗个热水澡，减轻压力，减轻压力！4，有些人说吃更多的猪尾巴。

3 打鼾一定是对睡眠质量和健康不佳的反应。它不仅会降低你的睡眠质量，而且会给你周围的人带来严重的痛苦！学会控制自己，让自己和周围的人远离打鼾！多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果，少抽烟

注意事项

医疗！如果上述方法无效，表明你的情况是严重的，必要时或医疗。遵照医生的建议和安排！，不喝酒。早睡早起，保持良好的生活状态!经常锻炼身体也是很重要的