睡觉打呼噜怎么办怎么治疗打呼噜

概述

打鼾是一种常见的现象，尤其是在那些不知道如何打鼾的人身上，但给周围的人带来很大的混乱和不便。打呼噜，有些人根本不在乎，但不知道，如果严重，那也是一种病，所以不能忽视。打呼噜，我该怎么办？正确选择枕头：枕头太高，很容易打鼾，打鼾低，所以枕头不能太低，这样有利于呼吸道畅通。当然，枕头不能太硬，太硬，不舒服的枕头，最好的软点。

步骤/方法：

1 避免吸烟和饮酒，吸烟，饮酒，血压升高，肌肉松弛，包括呼吸道，呼吸道变窄时吸烟的低电阻会导致炎症和肿胀的喉咙，通过呼吸道，不利于呼吸，很容易被称为厕所，所以不要抽烟或喝酒去睡觉之前。

2 睡在你身边：这是肥胖的人，由于悬雍垂和软腭下垂，引起肥胖的舌头肥大、鼻息肉有这些症状是由于当仰卧睡眠堵塞呼吸通道，它会打呼噜，所以避免仰卧位（平堂），试着睡在你身边。

3 养成良好的习惯：良好的习惯可以减少打鼾，平时少吃或不吃辛辣、辛辣的食物。睡觉前，把一盆水放在室内的床上，或者洒些水保持湿度。如果有一个条件，你可以使用加湿器最好。这样可以改善室内空气的湿度，保持喉咙的水分。

注意事项

睡觉前要喝蜂蜜、橄榄油；蜂蜜和橄榄油有滋润喉咙的作用，使呼吸道畅通，蜂蜜两勺就可以了，橄榄油也可以直接喝，但不能喝太多。多喝水：干燥会造成打呼噜，多喝水可以滋润喉咙，从一定程度上缓解打呼噜。