晚上睡觉早醒怎么办

概述

晚上睡觉很早就醒来，这个问题应该是很多人的烦恼，我在前几年也是这样一个情况，每天晚上的三点左右，准时醒过来，醒来以后，很难在入眠了，但这样持续清醒的状态到五点左右，我又会迷迷糊糊的睡着了，可是六点半必须起床上班，这样一来，我总是感觉第二天精神不足，瞌睡没有睡好，晚上中途醒来两个小时，让自己睡眠不足，后来我是这样调理的。

步骤/方法：

1 我晚上睡觉前，尽量让自己很劳累，我每天晚上都坚持跑步，而且跑步完毕之后，不大量吃东西，也不大量喝水，不再早睡了，我每天晚上都在十一点半以后才去睡觉，在床上做十多分钟肌肉放松运动。

2 睡在床上，我让自己的脑子里面不要想其他的事物，尤其是一些烦心的事情，不让自己去碰，可以把自己假象到，去了一个上清水秀的地方，自己在那儿看上，玩水，这样大脑慢慢进入睡眠，晚上不会醒来，不妨你也试一下。

3 还有些原因是因为外界影响，让你早醒，比如因为外界的声音和光线，那么这时候你就应该给自己准备一些工具了。比如眼罩或者棉花，这些都是可以帮助我们和外界隔开的工具，很好用也非常有效。

注意事项

晚睡又容易早醒的人，应该更要注重放松自我去入眠，无论白天工作，或者生活给自己带来的压力有多大，到了夜晚该入睡的时候就应该放松自己去休息，不要再想一些有关工作的事情了。将自己的脑袋清空一下，然后深呼吸，闭上双眼，慢慢入睡。