为什么睡觉会越睡越累呢?

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2017-06-18 10:14:05
概述

生活中,很多人都出现过这样的情况,在周末或者平时,睡眠超过8小时了,但是越睡越累,这是为什么呢?有一个好的睡眠,对工作生活都是好的。但是现在人的睡眠质量越来越差,而且还出现越睡越累的现象,这让我们感觉还不如不睡好。其实这是因为没有睡好。日常我们要如何睡觉健康?下面小编给大家解疑惑,请来了专业人士,告诉大家越睡越累是怎么回事!

步骤/方法:

1 首先,从生理角度来讲,枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低,容易造成落枕,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜,长此以往,易导致颈部不适,影响睡眠质量。

2 其次,天冷的时候,很多人喜欢用被子蒙着头睡觉。殊不知,以被蒙面易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

3 最后,有的人喜欢熬夜之后再补觉,但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,所以说,哪怕熬夜后再睡上10个小时,醒来后还会觉得困倦,精力不集中。睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生返流性食道炎。

注意事项

在人的一生中,约三分之一的时间在睡眠中度过,由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说,睡眠的质量决定着生活的质量。如果你有以上的习惯,请及时改正吧。

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