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2017-06-19 7:29:31我们知道现在生活好了,但也有很多朋友出现了新的困扰,就是自己的身材越来越胖,这时为了自己的健康,就要及时的减肥,目前方法有很多,走路算是其中一种,由于它不会受到时间和空间的限制,还可以随自己的意愿调整行走的速度,绝对是健身又减肥,尤其是饭后走路能加速燃烧脂肪,减肥效果非常不错,那走路减肥需要注意什么?
1 首先一个就是晚饭后两小时瘦身快,走路的速度很关键,可以选择以十二分钟走一公里的速度,一次走十分钟左右,反复几次效果是非常明显的,不过在走路的时候要大步快走,这样可以增加活动量。
2 再有就是走路可以随时进行,但并不是任何时候走效果都是一样的,对于想减肥的人来说,时间最好是在晚饭后两小时,因为这个时候的脂肪增加到了最大,此时行走更容易减掉脂肪。
3 还有就是每次行走的距离也要注意,最好是五到十公里左右,也可根据自身情况逐步达到这个水平。速度越快效果越好,但要量力而为,可根据身体情况逐步提高要求和速度,注意量的增加,千万不要暴走。
4 另外就是要每天坚持行走,两三个月后就可以看到效果。而且每天都这样走上半小时就可以达到减肥的效果。走路是健康减肥最适宜的运动方式。而且走路对预防老化和成人病都有好处。
最后我们要说的是走路时应习惯收小腹,收小腹时会自然提起臀部,可避免长期下来腹部凸出以及臀部下垂,身材曲线也会变得更漂亮。而常穿高跟鞋或习惯踮脚,重心会落在小腿肚,容易造成水肿或萝卜腿,所以当脚步往前跨时,应让脚跟先着地,就可避免水肿了。
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