怎样睡觉才健康？

概述

很高兴能够为您解决怎样睡觉才健康，这个问题。人们睡觉本来是为了好好休息，恢复体力的。睡眠的质量好坏与人体健康有着密切关系，但是很多人睡觉都有不良的习惯，反而对身体不利。而且呢现在很多人因为工作压力大所以会熬夜工作，或者是熬夜学习，也有些是玩手机熬夜的，这是非常不好的。那么到底怎么样睡觉才健康呢，我现在就给大家说一说，希望可以帮到大家。

步骤/方法：

1 首先，向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

2 其次，从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

3 最后，睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。

注意事项

很有多人睡觉都会蒙着面睡觉，这样很不好。会吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。而且呢蒙着面睡觉又特别的影响睡眠。