晚上睡觉平躺腰疼怎么办

概述

我妈妈今年六十五岁，妈妈上个月晚上睡觉总是感觉自己腰部很酸痛，尤其是第二天早上起床那会儿，腰部都不能直起来走路了，但自己慢慢活动腰部十多分钟，腰部的疼痛就缓解了。我急忙陪妈妈去看医生，做了多方面的身体检查，医生说妈妈患有轻度椎间盘突出，不是很严重那种，但现在需要做一些治疗，妈妈也很配合，当时医生给妈妈做了电疗，还开活血的药。

步骤/方法：

1 晚上睡觉平躺腰部疼痛，一般都是腰椎间盘突出，但也有女性因为腹腔有炎症，引起腰部疼痛，但无论是那种情况，腰部疼痛都是很难受的，如果家里自己有热水袋，这些东西，可以用热水袋敷一敷，先缓解疼痛。

2 如果白天久坐，或者是久站都有可能引起腰部疼痛，所以我们平时需要做一些锻炼腰部肌肉的运动，运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，腰部运动可以预防酸痛或帮助消除腰酸背痛。

3 工作了一天，可以让你的家人经常按摩一下你的腰部，推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一，针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对於急性的疼痛有相当的疗效。

注意事项

家里准备一个热水袋，温热有助止痛和消肿。使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用於急性疼痛的一、二天内，有止痛和消肿的作用，而热敷则较适用於慢性痛，有改善局部循环，增进组织复原能力。