椎间盘突出什么睡觉姿势好?

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2018-01-31 13:33:11
概述

腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,从而产生腰部疼痛。这样的话,身体的运动,特别是腰部的运动要更加注意。我们每个人都有自己的睡觉习惯,而睡觉姿势则是由每个人睡时的潜意识表现出来的。

步骤/方法:

1 第一:由于腰部是链接上半身与下半身的重要部位,睡觉时的姿势对于腰部的保护尤为重要。基于这种情况,平躺仰睡于硬床板是最佳的姿势。可能很多朋友觉得这样睡觉不舒服,但是通过脑部的潜意识提示,会达到预期效果的。

2 第二:首先是左右侧卧,这样睡觉虽然可以放松肌肉和胯骨,使脸部贴近枕头,获得安全感,便于入眠,但是,腰部是处于悬空状态,腰部没有其他支撑,会给腰骨造成很大的压力,对于腰间盘突出的人来说更加是伤害,延缓治愈,而且有时会导致腰骨严重错位,带来严重的后果。这样的睡姿是不利于腰椎恢复正常的。

3 第三:再来是俯卧,俯卧会让腰部保持水平状态,让胯骨寻找到床的支撑,但是严重影响到呼吸道的正常运作,加大内脏的压力,补了西墙倒东墙,实在是不明智。所以最好的姿势是平躺仰睡,同时双脚放松,在脚下垫一个枕头,尽量睡在硬床板上,因为硬床板可以帮助脊椎归位,使各个关节回归正常,虽然会有短暂的心理不适,但是会给你的脊椎带来健康的状态。

注意事项

不管是腰椎间盘突出的还是颈椎不适的人们,一定要在医生的指导下适量地进行恢复矫正运动,可以到医院进行理疗,医院有专门的机器帮助你的。也可以在家里准备一些舒适透气的寝具,帮助你恢复健康!

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