冬天养生食材排行：莲藕润燥止渴山药延年益寿

概述

我们都知道冬天天气寒冷，不少人特别容易出现感冒或是皮肤干裂现象。所以在日常在饮食护肤方面我们不要疏忽大意，还可以选择一些营养新鲜的食物来预防各种疾病的滋生。比如一些经常上市的蔬菜或是瓜果可以蒸着吃、做汤喝、炒菜都可以。山药蒸着吃，营养损失最小、还有一些花生、莲藕、蜂蜜之类的食品样样不能少。简单介绍一下他们的养生排行。

步骤/方法：

1 首先来说我们已经知道鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，一些上班族及儿童吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。尤其是一些凉拌藕外加点黑白木耳，既营养又有价值。

2 另外我们还知道山药也是冬季老幼皆宜的食品之一，山药里面含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，也含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收还可以预防多种疾病出现，大家要掌握好一定吃法最主要。

3 最好剖我们还知道自家种植的一些花生、百合、外加些黄酒搭配乌梅，冬天食用可润肺止咳，清心安神，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。还可以选择鲤鱼做汤、做菜均可，但为防范天气干燥，墨鱼做汤是比较合适的。

注意事项

冬季空气干燥，水分较少危害是比较大的，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解干燥，生津润肺。平时患者除了合理饮食之外，还要适当参加体育锻炼提高自身免疫力对预防各种疾病有一定好处而言的。