果蔬的科学吃法：什么时间吃水果最好

概述

我是一个上班族，平时的工作都很忙，我这个人非常的喜欢吃水果，可是上班没时间，我就会在下了半以后回到家第一件事就是吃水果，有一次被我老公看见了，老公说吃水果是有讲究的，水果是人们心目中最健康的食品之一，有些人吃水果比主食还要多几倍。但你是否了解，吃水果是有讲究的，否则不仅无法达到保健的目的，那么我想知道什么时间吃水果最好呢。

步骤/方法：

1 我们一定要知道水果是一种零食，最好在两餐之间吃。而如果要减肥的数，可以在进餐前20-40分钟吃一些水果，这样可以防止进餐过多导致的肥胖。水果普遍热量较低。饭前吃水果，其中富含的果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，满足机体对能量的紧迫渴求，水果内的粗纤维还可让胃部有饱腹感，这样可以减少正餐摄食量。

2 我们一定要了解水果的营养素和保健成分的含量与甜度关系不大。一般来说，对于同一种水果，味道略有酸涩的品种，其中维生素和抗氧化成分的含量更高一些。比如说，特别甜，一点酸涩味没有的柑橘，其中的多酚类物质含量就比略有酸涩味的品种低一些。

3 我们平时在生活中可以多吃应季水果，而反季节水果则要少吃，其实，虽然有些反季节性的水果是用一些化学物质催熟、保鲜，对人体尤其是婴幼儿会有一定的负面影响，但许多反季节性水果，并不一定是大棚的产品，其中也有来自南方的产品，甚至是来自国外的产品。

注意事项

我们一定要注意平时在生活中一定要注意个人卫生，注意休息，不要太紧张了，平时在生活中一定要保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯，平时在生活中一定相信自己，不要有心理负担，平时尽量不要吃辛辣刺激性食物。