牛皮癣患者练习腹式呼吸的注意事项

概述

我们都知道日常生活中的牛皮癣这个病症在生活中比较多见，如果患者发病之后在护理保健方面做好则对它的辅助治疗有一定良好效果。另外我们还知道适合牛皮癣的保健活动比较多，腹式呼吸训就是比较常见的一种运动方式，大多数患者通过练习腹式呼吸使横膈肌上下移动幅度增大，提高副交感神经张力，从而改变自主神经调节能力，简单介绍一下注意事项。

步骤/方法：

1 首先来说牛皮癣患者练习腹式呼吸姿势和次数一定要掌握好，就一般患者而言呼和吸的动作掌握在15秒钟左右为宜，深吸气3-5秒，屏息1秒，然后慢呼气3-5秒，再屏息。另外患者还要注意呼吸深长而缓慢，用鼻吸气用口呼气。

2 另外我们还知道本病症发病人群比较多，如果牛皮癣患者身体素质比较好，可延长屏息时间，呼吸节奏尽量放慢加深。反之，身体素质比较差的牛皮癣患者，则要随着练习的延长逐渐增加屏息的时间。

3 牛皮癣患者每天练习1-2次，练习的姿势没有固定性，一般可以根据自己的习惯选择，一直可以练到微热微汗最好。就常规方法而言一般患者腹部尽量做到鼓起缩回50-100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。

注意事项

尤其是初学者应该注意观察腹式呼吸对身体的影响，适时调整练习时间。或者说练习初期如果动作不习惯的话可以不屏息，但气要吸足，呼吸过程不要紧张也不要刻意勉强，否则会产生一些不利影响。