来例假痛经吃什么缓解

概述

我们应该有一个好的饮食规律，特别是女性应该有一个好的自我保健的意识，平时应该多吃些应季的蔬菜和水果，多吃些温补的食物，避免出现了腹部疼痛的产生，特别是在例假期间，应该有一个好的生活规律，平时多穿一些厚的衣服，避免出现腹部着凉的现象，对痛经的预防都有很好的效果，来例假期间痛经的患者应该多吃一些营养丰富的食品。

步骤/方法：

1 平时可以适当吃些豆制品，对人的健康是比较好的，适当的吃一些豆浆，或者是营养丰富的豆制品，有效的补充人体所需要的维生素b的成分，避免出现了痛经的症状，而且有效的缓解经期过度疲劳的现象。

2 女性如果在例假期间出现了腹部疼痛或者痛经的症状，平时多吃一些深绿色的食物，可以有效补充人体所需的维生素k的现象，具有一定的防止血流量过多，或者是抗凝血的作用，对人的健康也是非常好的。

3 女性在例假期间出现了腹部疼痛的产生，可以适当吃些桑葚或者榴莲进行营养方面的调理，有效的缓解腹部疼痛的产生，对女性的痛经的辅助治疗都有很好的效果，也可以适当吃一些香蕉或者是苹果。

注意事项

例假期间出现了痛经的现象，是可以适当吃些菠萝，对人健康是非常好的，起到一定的缓解疼痛和使肌肉放松的作用，避免出现了腹部疼痛和身体乏力的症状，例假期间应该多吃一些含有维生素e丰富的食品。