刚怀孕背疼怎么回事?

概述

在怀孕时，身体的韧带自然而然变得更柔韧，而且你的身体能够在活动中更加舒展。但是，这也会给你的下肢关节和骨盆增加压力，同时也会引起背痛。背痛的原因多种多样但是你不用担心，因为适当合理的锻炼能够有效缓解它。那么我们就来了解一下刚怀孕背疼怎么回事?？

步骤/方法：

1 第一：背痛的原因怀孕时的背痛是很正常的，因为肚子的增大会导致你脊椎的一些列问题，所以轻微的疼痛无伤大雅。但是如果你的疼痛很厉害的话，你就需要在医院咨询一个物理治疗师，让他们给你一些建议（比如是否是日常锻炼不够或者锻炼方式不当引起的）。还有一个原因就是你在怀孕时你仍然在工作，而且工作性质会导致这个症状（比如长期久坐）。

2 第二：在怀孕时减轻背痛有几项可以让你减少背痛发生的频率或者减轻背痛：1.不要提重物。2.如果你要提地上的东时，在弯膝盖的时候保证背部呈一条直线。3.当你转身时，腿部和脚也要同时转动，这样就不会扭转你的脊椎从而减少压力和受伤的概率。

3 第三：适当的锻炼能有效增强腹部肌肉和减轻背痛，靠在门框上或者一面墙上，把双手平放在肩膀上，手指相对。让后慢慢蹲下直到腿部和膝盖在一条直线上。在整个过程中不要太快，因为在你的腹部比较重的情况下太快容易跌跤。

注意事项

如果在移动背部的过程中你感到不是很舒服的话，最好就不要做了，这样只会适得其反。专家建议在水中锻炼或者做按摩，个人的护理都可以减轻背部疼痛，一些游泳池会提供此类课程（针对孕妇的游泳项目）。