怀孕腰痛的厉害怎么办

概述

女性在怀孕以后，总是会发生各种反应，比如说孕吐，还有就是会出现腰疼，绝大多数孕妇在怀孕后期都会出现的问题，而且随着胎儿的越来越大，身子也跟着感觉渐渐笨重，行动很不方便，总会感到腰酸背痛的。后来我就只好通过各种方法来减轻腰痛的症状，在下面我和大家分享一下孕后期腰痛的缓解方法，希望对准妈妈们有一定的帮助。

步骤/方法：

1 怀孕以后，不要总是躺着，这样既不能减轻疼痛,还对生产不利.所以这时还是要有适量的运动.一般大的运动这时候是不适宜做的,所以就做最平常的活动,我那时是每天三餐后散步20到30分钟.这时因为肚子大有可能挡住视线,所以一定要注意安全,要穿平的布鞋.

2 还有就是在睡觉时要注意常换体位，不能因为身子笨重转动不方便而一直保持一个体位,这样早上起来会感觉到腰更痛.睡前可以让家人适当给腰部做做按摩,缓解一下腰部肌肉.方法可自定,力度要把握好,感觉舒适即可.通过每晚腰部的按摩,不但夜里睡得好，而且早上起来感觉也好多了.

3 虽然大补的食物要少吃，不过在这个时候补钙是不可少的,这是那时医生特别提醒过的.一方面是胎儿的需要,另一方面也可以减轻孕妇的腰酸背痛症状.我那时并没有吃钙片,而是通过食物来补钙,那时经常吃一些大豆、芝麻、虾皮.香菇之类的。

注意事项

孕妇平时的饮食要清淡点，忌大补，不然的话，反而会增加孕妇的体重,增加生产的难度.这是医生和我说的,所以这时候我的饮食都是一般的家常菜,而且多以素食为主.这样也可以避免体重进一步加重,加重腰痛症状.