蓝莓抗氧化增强记忆力20种食物健脑还长寿

概述

我爷爷是中科院的一名院士，平常非常喜欢跟人探讨学术相关的知识，很多人看到我爷爷都惊呆了，觉得他80多岁的高龄，为什么看上去还这么精神矍铄。可能在大家的印象中，很多老年人到了晚年都会有一些痴痴呆呆，他是我爷爷平常非常注重个人保养，尤其是经常会吃一些补充大脑营养的食物，所以它不仅健康，而且特别的长寿。我跟大家分享一下一些利于大脑的食物。

步骤/方法：

1 1.各种鱼类有非常高的蛋白质，但又很少有脂肪，非常利于大家补脑2.各种坚果类食物里面氨基酸含量特别高，超市中所出售的每日一坚果，里面搭配种类特别齐全。3.大豆类制品，生活中可以多吃一些豆腐之类的食物。

2 4.牛奶，特别是纯牛奶，含量比较高。5.椰子，地道的海南椰子含有维生素特别多6.菠萝蜜，虽然我们生活中吃的比较少，但是是补脑的圣物7.鲍鱼8.羊肉最好可以白煮，不要太多的添加剂9.草莓

3 10.菠萝11.山核桃12.山茶油，很多地方的山茶油是农民自己手工做的13.猪脑14.猪肝15.臭豆腐，尤其是湖南臭豆腐非常的好。16.奶酪制品17.菠菜18.秋葵19.玉米，尤其是当季的玉米。20.土豆，淀粉含量高

注意事项

每个人都应该学习一些简单的营养学知识，生活中要多注意自己的营养搭配。很多时候他们都有不同的功效，只要我们多加留心，在适合的年纪，多补充一些相对应所需要的元素，就可以让自己的身体更加长寿。