培养三个健康排便习惯哪些水果有助通便

概述

便秘是非常常见的一种现象，很多人经常出现便秘的情况，由于经常吃一些油腻的食物，或者是经常久坐，都可能会诱发便秘的产生，对人的健康是有很大的影响的，也可能会引起腹胀腹痛的现象，长时间的便秘也可能会诱发肠癌的产生，所以平时应该有一个好的排便习惯，经常出现便秘的情况，应该多吃些水果，或者是蜂蜜水进行通便和润肠保健。

步骤/方法：

1 第一个习惯就是在大便的时候，千万别分心，有的人在大便的过程中，经常的看报纸或者看手机，这种情况下会导致肛门肌肉功能明显降低的现象，也可能会引起患者出现了便秘的产生。

2 第二个习惯就是不要经常的憋着不去大便，这种现象对人的健康是不利的，也可能会导致痔疮的产生，经常憋着，可能会引起腹部疼痛或者肠癌的症状对健康会有很大的影响，所以平时不要有这样的不好习惯。

3 第三个排便的好习惯就是保持好的姿势排便，在排便的过程中，蹲着排便，可以使肛门周围的肌肉有所放松，可以使排便更加的顺畅，也可以通过坐便的方法进行调理，应该有一个好的排便习惯。

注意事项

大便不通畅对人的健康会有极大的影响，也可能会引起肠胃功能紊乱的产生，所以平时应该有一个好的饮食规律，多吃一些应季蔬菜和水果，避免出现了便秘的产生，平时多吃苹果或者糙米进行调理。