安度围绝经期女性要进行肛提肌锻炼

概述

绝经期是每个女性都会经过的阶段，而这一阶段对于女性中老年的身心健康至关重要，女性朋友们一定要重视这一阶段。妇女从45岁左右开始出现内分泌、生物学变化与临床表现，从接近绝经时出现与绝经有关的内分泌、生物学临床特征直到绝经后1年内的时期被称围绝经期。女性朋友在这阶段可以进行提肛锻炼，还有一些其他事项，也在此具体地介绍。　　

步骤/方法：

1 进行肛提肌锻炼。也就是用力做收缩肛门括约肌的动作，加强盆底组织的支持力，防止发生子宫脱垂和压力性尿失禁。坚持适度运动。愉悦的运动可以使其颐养身心、忘却烦恼，促进血液循环、延缓老化的速度。

2 科学合理的膳食。推荐的健康饮食基本包括：每日要保证进食一定量的水果和蔬菜以及全谷物纤维，每周需要食用两次鱼类食品，并要做到低脂饮食。应限制食盐摄人量，每天应该要少于6克。

3 可以采用激素替代治疗。激素可以有效缓解绝经相关症状，从而改善生活质量。对于有适应症无禁忌症的妇女，在卵巢功能开始衰退并出现相关症状时即可开始应用激素。对于不愿意接受激素的妇女，可选择其他方式。

注意事项

女性朋友应该保持一个健康的生活方式。提倡戒烟，积极参加社交活动，每年进行体格检查，因为围绝经期是妇科肿瘤好发的年龄，需要防范于未然。