夏吃粗粮排毒养颜养生要吃8种谷物

概述

现在很多人都是比较注重自身营养方面的搭配和调理的，平时也可以选择使用吃粗粮的方法进行养生保健，效果都是比较好的，粗粮中含有比较多的粗纤维的成分，有效的促进肠胃蠕动预防肠胃功能紊乱的产生，而且起到一定的排毒养颜的作用，所以在夏季的时候，适当吃一些粗粮，对人的身体健康，起到很好的调养作用，平时可以吃一些谷物进行调养。

步骤/方法：

1 第一种谷物类的粗粮就是黑米，黑米中含有比较多的营养成分，而且能够滋阴补肾。第二种就是燕麦，经常吃可以有效的提高人体免疫力，避免出现了血液粘稠的现象，第三种就是小米，能够有效的改善肠胃功能紊乱的症状。

2 第四种就是我们所说的薏米，薏米磨成粉，可以用来敷面，起到一定的促进血液循环和预防青春痘的作用。第五种谷类的食物就是高粱，还有比较多的营养成分和矿物质的成分，经常吃有效的促进身体健康。

3 第六类就是荞麦，对人健康也是非常好的，避免出现大便干燥的现象。第七种粗粮类的食品就是玉米，对于人的身体健康也是比较好的，还可以起到一定的减肥瘦身和促进营养全面吸收的作用。第八个是莜麦，促进营养调理，对于皮肤美白有很好的作用。

注意事项

平时吃一些营养丰富的食物，促进身体方面的调整，可以有效的排出体内多余的废物，起到一定减肥瘦身和皮肤美白的作用，有效的促进肠胃蠕动，预防肠胃方面感染发炎的现象。