这6种家常菜搭配是补钙高手比钙片强10倍

概述

我们平时多吃些营养丰富的食物，适当吃些菜肴，对人的健康是比较好的，其实日常生活中经常吃的一些青菜或是鱼类，能够起到一定的补钙的作用，促进身体方面的保健，经常通过食疗的方法来缓解身体，亚健康的症状，一般比吃钙片要强很多倍，而且这种食疗的方法不会产生任何的副作用，所以平时应该注意合理的饮食安排，可以选择食疗搭配的方法进行调养。

步骤/方法：

1 第一种家常菜肴就是豆腐炖鱼，能够起到一定的补钙的作用，对人的身体健康，也是非常好的，促进钙的吸收。第二种家常菜肴就是芝麻酱拌菠菜，起到一定的补钙和提高人体免疫力的作用，口感比较好。

2 第三种食物就是紫菜腐竹汤，补钙的效果都是比较好的，促进钙的吸收，而且能够有很好的搭配。第四种食物就是醋溜小油菜，虽然油菜是非常常见的一种食物，但是补钙的效果是非常好的，而且还可以补充矿物质和维生素k。

3 第五种食物就是青椒炒鸡蛋，虽然是我们日常生活中经常吃的一种食物，但是补钙的效果是非常明显的。第六种补钙的食品就是黄豆炖猪蹄，对人的身体健康，有很好的调理作用，促进身体的康复和营养的调整。

注意事项

我们平时应该多吃一些营养丰富的食物，能够起到一定的补钙的作用，适当的吃一些豆制品，或者吃一些奶制品，记得补钙和提高人体免疫力的作用，平时可以适当的晒太阳，促进钙的吸收。