常吃这5种素食=吃肉但光吃素食会有4危害

概述

现在越来越多的人都比较注重身体方面的搭配，而且比较注重个人的养生保健，所以很多人都喜欢吃素，认为经常吃一些素食，不会引起身体过于肥胖，或者高血压等方面疾病，其实这种想法是不对的，适当吃些肉对人的健康是比较好的，但是如果经常吃五种素食，相当于吃肉，而且营养价值也是非常全面的，可有效预防高血脂、高血压等方面疾病的产生。

步骤/方法：

1 吃素对人的健康是比较好的，但是常吃这五种素食，可能会相当于吃了一些肉类，而且营养价值也是非常高的，第一种素食就是燕麦片营养价值比较高，且降血脂的作用，第二类食物就是豌豆，有效的促进蛋白质的摄入。

2 第三类素食是花生酱，经常是有效预防心脑血管疾病。第四类素食，糙米经常吃，可以有效促进蛋白质的吸收。第五类营养丰富的素食就是椰子，还有蛋白质和膳食纤维的成分，促进营养的调理。

3 吃素对人的健康是比较好的，但是不能够光吃素食，可能会引起不良的危害，第一个危害长时间的吃素会引起微量元素缺乏的现象，第二个危害就是可能会引起维生素的缺乏。第三个危害会引起蛋白质摄入不足，第四个危害会导致结石病的产生。

注意事项

吃素食对人的健康是比较好的，但是不能够长时间的吃素食，平时应该注意营养方面搭配，少吃些肉类，可以促进营养的全面提供，避免出现了营养成分和矿物质成分缺失的现象。