吃土豆容易发胖？盘点几个必知饮食误区

概述

很多人都对发胖有一定的误解，比如说，有人认为吃高热量的食物很容易发胖，其实不是这样的。就拿土豆来说，大多数人认为，土豆淀粉含量高，是高热量的食品。吃了肯定会发胖，但是事实上，如果你想减肥，吃一点薯类食品未尝不可。虽然土豆里有很多淀粉，但是土豆的大部分是水和膳食纤维，而这些东西，可以让你产生饱腹感，这对减肥很重要

步骤/方法：

1 然而，为什么土豆一直是人们口中的高脂肪食物？首先，由于烹饪不当，由优质马铃薯制成的薯条，薯片含有大量的油分;第二个是因为不是用土豆代替主食，而是作为蔬菜。所以才会让人造成错觉

2 任何曾经做过“烤马铃薯”的人都知道它具有强大的吸油能力。一个比较大的土豆的热量其实是很少的，而薯条含有超过200千卡热量。这表明实际上让人增肥的不是马铃薯本身，而是它吸收的油分。

3 土豆也有很高的营养价值。其中的蛋白质和保健功效与大豆相比，含有碳水化合物，钙，镁，钾等营养物质比米饭，面条更多。它可以与营养丰富的苹果相媲美，甚至比苹果还要多三倍营养。

注意事项

专家认为，使用土豆代替主食，不仅能达到减肥的效果，还不会产生其他减肥方式造成的营养素缺乏。是很好的一种食物，但是千万不能过度食用，会有不好的后果