常见的五谷杂粮的营养作用

概述

我们经常吃一些五谷杂粮，对人的身体健康也是比较好的，能够有效的预防疾病的产生，而且这些五谷杂粮的食物可以在一定程度上缓解身体不适的症状，提高自身的免疫力，对人的身体健康也是比较好的，五谷杂粮中的很多食物的营养价值是非常高的，孩子如果经常吃一些杂粮的食物，还可以促进身高的发育，对孩子的成长是很好的，所以平时应该注意合理的饮食搭配。

步骤/方法：

1 其实很多杂粮中的营养价值是非常高的，适当的，吃些玉米能够起到一定的开胃健脾的作用，而且适当的吃一些玉米，还可以有效的促进儿童智力的发育，对人的视力也是非常好的，玉米中含有比较多的胡萝卜素的成分，对人的肠道功能也是有益的。

2 大豆中含有比较多的营养成分，适当的吃一些大豆，还能够起到一定的健脑的作用，大豆中含有比较多的锌和铁的成分，还有其他的营养物质，对贫血等方面症状都有很好的调理效果，小米的营养价值也是非常丰富的，能够起到健脾养胃的功效。

3 平时多吃一些黑米，对于补气补血都有很好的调理作用，而且黑米中含有丰富的维生素和矿物质的成分，有效的预防身体虚弱或者是贫血的症状，平时应该多吃一些营养丰富的食物，适当的吃一些蛋类或者是鱼类食品，对人的健康也有很好的调理效果。

注意事项

平时饮食的保健是非常重要的，平时多吃一些杂粮的食物能够充分的提高营养素的利用，而且可以使小孩子能够健康快乐的成长，所以平时应该注意合理的饮食搭配，不要经常的挑食和偏食，这样对健康影响也是比较大的。