怎样预防来例假时腰痛肚子痛?

概述

我自从来月经以后就会出现一个痛经的症状，经常是小肚子疼痛的厉害，而且胸部也是胀痛的厉害，就连腰部也是酸痛的呢，这样的话真的是特别影响我的学习或者工作的。有时候严重的时候也会出现一些浑身冒虚汗浑身恶心呕吐的一个症状的，有时候我受不了的情况下就吃一些止痛药来缓解的呢，但是我们大家一定要预防这个肚子痛腰痛的一个动作，现在我们大家就要去了解一下了呢

步骤/方法：

1 一般在来月经的时候都是一定要吃一些补血的东西，应该多吃一些红肉或者是牛肉之类的东西，也可以适当的去吃一些大红枣或者是桂圆，也可以喝一些红糖水，这些东西都是挺不错的都是可以补血的，然后也是缓解来月经的时候肚子痛的一个症状。

2 一定要养成一个泡脚的习惯，当然就是用热水来泡脚的呀，就算是夏天的话，泡脚也可以把我们身体里面排出一些寒气的，这样的话就可以保持身体里面的一个暖和度，将加速一个新陈代谢的功效或者是血液循环的。这样的话我们的小肚子也不会出现疼痛的呢。

3 来月经的时候，适当的可以转移这个注意力，这样的话也是有效的。去缓解这个疼痛感的，可以适当的去听一下自己最喜欢的音乐然后慢慢的出去散步这样的话自己让心情可以变得更好了。

注意事项

再来月经的时候小肚子也会出现疼痛的问题，所以可以用热水袋热敷一下的呢，还有就是可以适当的去吃一些牛奶，或者是慢慢的去做一些瑜伽的动作，这样的话也是有缓解的一个作用的呢，但是尽量的不要去吃止痛药的因为对身体有很大的危害。