怎样运动瘦腿并不长肌肉

概述

运动大家都不陌生，运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。物布时空永不均产生了普遍运动，普遍的运动生灭着万事万物。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。很多女性因为腿粗从而会去瘦腿。瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物如，及日常护理等方面。对于久坐的上班族来说怎样瘦腿最快最有效是她们所关心的问题。下面就为大家介绍几个运动瘦腿的最快方法，这些动作能在瘦腿的同时并不长肌肉。

步骤/方法：

1 倒踩脚踏车就是一个不错的动作，由于倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。这个动作发力点是用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。从而起到减大腿内侧的作用。

2 向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作五秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习。每次至少踢十到十五次。这个动作还能帮助臀部变得更翘。

3 半蹲马步可以紧实双腿，但是大腿前侧比较快见效。只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉。半蹲的时候稍微的内外侧摆动，就能运动到内外侧赘肉，保持动作1分钟，坚持做5次即可。这个动作练习完之后，双腿会有些酸。

注意事项

除了上面的几个动作之外，平时可以多跑跑步，因为跑步是非常好的，最好是在晚饭之后跑步，小跑一下，别说瘦腿，对全身都会保持一个很好的身材。如果不想跑步的话也可以去练练瑜伽，每天大概练十分钟左右，坚持下去，也同样会保持一个很好的身材。控制饮食也是非常重要的。