关于水果的3大有害观点

概述

我没有吃零食的习惯，也不爱吃水果，可最近不知怎么了，突然每天都特想吃水果，一刻不停的吃，正餐我还是照吃的。可闲下来的时候我就特想吃水果，不吃难受，尤其是晚上玩电脑时，不吃点什么嘴巴难受，就一个劲的塞水果，有一次我连吃了五个苹果，都快吃吐了，水果的甜分也很高，但水果是生活中不可缺少的营养品，所以在食用的时候，应注意摄取方式，才能避免吃进太多不必要的糖分。那么我想知道关于水果的3大有害观点。

步骤/方法：

1 朋友们一定要知道水果的甜分也很高，但水果是生活中不可缺少的营养品，所以在食用的时候，应注意摄取方式，才能避免吃进太多不必要的糖分。其方法是：水果最好在早上、中午或下午吃，晚上建议吃不含太多糖分的水果，例如蓝莓就是很不错的选项。

2 朋友们一定要了解关于甜食对人体的伤害，医学研究证实，小胖弟及小胖妹，中年面临失明、尿毒症等成人慢性疾病的几率大增。甚至可能在小学阶段就罹患糖尿病，30岁出现视网膜病变、眼睛出血等并发症危机，并有失明风险。放纵饮食，嗜吃甜食，可能造成高血脂症。

3 朋友们一定要知道每年中秋节或年节假日之后，医院中大增的病患中，就有不少是因假日放纵饮食而出现高血脂、高胆固醇、脂肪肝、血糖飙高、尿酸升高等疾病。经常喝甜味饮料的人与从来不喝甜味饮料的人相比，患胰脏癌的风险更高些，而水果中其实含有大量糖分，适当食用没关系，如果过度食物一样会对身体带来影响。

注意事项

朋友们一定要注意在平时的生活中一定要注意个人卫生，放松心情，注意休息，不要太紧张了，平时在生活中一定要相信自己，不要有心理负担，平时在设置尽量不要吃辛辣刺激性食物辛辣刺激性食物，一定要多喝水，养成良好的生活习惯。