上班族中午睡不着怎么办

概述

在生活当中，一些上班族经常的中午睡不着觉。这是一种很正常的现象，不用担心，害怕。每天都应该保持愉快的心情，不要想那么多。更应该学会释放生活的压力，释放疲劳，不要太压抑。每天都应该出去活动一下，呼吸新鲜空气，出去透透气，不要一直忙于工作，熬夜加班。应该对生活抱有希望，应该多喝一些新鲜的牛奶，有助于提高睡眠质量。

步骤/方法：

1 首先就是可以听一些音乐。主要是听一些有助于睡眠的音乐，比如说一些轻音乐或者是一定要一些古典歌曲。不要听一些劲爆的一句dj音乐。也可以听一些搞笑的故事入睡，或者是跟朋友聊聊天。不要非常的急躁，应该找一个良好的环境入睡。

2 第二个就是中午的时候应该多喝一些牛奶，多吃一些高纤维素，多吃一些有助于睡眠的食物。中午的时候不要吃一些油腻性的食物，不要吃一些辛辣的食物，最好不要吃海鲜。应该多吃一些五谷杂粮，不要挑食，不要偏食，应该都会些白开水。

3 最后一个就是应该多吃一些豆制品，多吃一些蛋白质，多吃一些鸡蛋多吃一些冰糖炖雪梨。多吃一些苹果和香蕉都有助于提高睡眠质量。然后还可以按压一下太阳穴的位置，或者是把门窗帘拉上。找一个阴暗或者是安静的地方睡觉。不要太心急了。

注意事项

在日常生活当中一定要注意休息，每天都应该保持愉快的心情，不要太焦虑。每次都应该出去户外活动一下，多保持愉快。应该有一个良好的睡觉环境，每天都应该吃饱。每天都应该多听一些音乐。最后，祝你生活愉快。