纠正你六种错误饮食观念

概述

在我们的生活当中有一些我们坚信的也是观念，其实是错误的，你知道吗？下面我就来纠正你们错误的饮食观念。第一，有人认为碳水化合物会让人发胖。其实影响体重的因素最关键的是热量，而不是碳水化合物，不吃碳水化合物来减肥，刚开始很可能效果比较明显，但是长期看来就没有什么特别明显优势了，反而还会带来一系列问题，比如户口臭，记忆认知和能力受损贫血，糖尿病等等。实际上你要少吃的并非是碳水化合物，而是精米白面，多吃全谷物食物，豆类或薯类饱腹感更强，营养价值是更高的。

步骤/方法：

1 第二，晚上吃东西会容易让人发胖。其实这种观念是错误的，你是否会堆积脂肪是取决于你每天摄入的热量是否多于消耗的热量，对于想减肥的人来说，晚饭不吃是会更危险的，因为在夜里肚子会咕噜咕噜响，要管住自己的嘴，当然会变得十分困难。

2 第三个错误观念，有人会认为早上金苹果晚上烂苹果，其实不管是早上还是晚上消化系统对于水果吸收没有区别的，只要你没有觉得肠胃不适，想吃水果就应该吃。按照中国营养学会的建议，每天吃200-400克的水果，大约相当于1-2个中等大小的苹果。

3 错观念四吃低脂食物就能够减肥。市面上有很多宣称低脂或零脂肪的加工食品，它们所含的热量并不会比相应的犬只食品低，甚至还会更高，因为脱脂往往就会损失一部分口感和风味这就需要添加其他的物质，比如糖和增稠剂来进行弥补，势必就会提高热量的。

注意事项

第五个错误观念是认为肌肉要比猪肉脂肪少。但是，前提，是你要完全去掉鸡皮。第六个错误观念，有人认为，有机食物是更有营养，其实你就错了。有机食物当中所含的蛋白质脂肪，维生素，矿物质和微量元素等一些营养成分并不比普通食物高，但相比普通食物来说，有机食物的农药和化学生长调节剂的残留还是应该低一些的。