揭秘健康老人的保健原则

概述

爷爷今年８８了，身体情况非常的好，对于很多老人来说，每天散步成了他们雷打不动的锻炼方式，饮食是我们维持生命的重要途径，也是我们能否健康的一个关键因素，所谓民以食为天，所以在饮食方面一定要保证健康安全，尤其是老年人消化系统也在退化，对饮食更有诸多的要求，所以我们有必要了解一下老年人的饮食健康。那么我想知道健康老人的保健原则。

步骤/方法：

1 朋友们一定要知道中医讲，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，是食管癌的诱因之一。每餐不要吃的太饱，要给肚子留个两分的空间，祝你健康快乐。

2 朋友们一定要注意只有到吃饭的那个点才吃饭，一般来说，上午7点~9点是胃经当令的时候，早饭最好安排在这个时间。中医说胃不和则卧不安，因此晚饭也尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担。吃饭的时候一定要细嚼慢咽，这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。还有就是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情，别吃得太累。

3 朋友们一定要了解老年人的牙齿常常会松动或者脱落，肠胃的消化能力也大不如从前，所以应该吃软的不应该吃过硬的食物，想比较硬的果实类食物等，当然像煎炸的油腻类不好消化的食物也不要吃。老年人不宜吃太油腻的食物。淡，就是要少油少盐少加工，因为中国人现在食盐和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。

注意事项

朋友们一定要注意在平时的生活中一定要注意个人卫生，放松心情，一定要注意休息，不要太紧张了，平时的生活中一定要养成良好的生活习惯，平时尽量不要吃辛辣食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜，一定要多喝水，适当的运动。