改善睡眠饮食搭配很重要

概述

很多人会认为，在睡觉前的时候吃东西对身体很不好的，尤其是注意身材的一些女孩子更觉得在睡前吃东西的话也是会出现一个消化不良或者是影响身材的呢？其实大家都不知道，有些食物在睡前吃的话，也是有助于睡前放松，或者是来提高一个睡眠质量的呢，像我每天的时候就习惯性的喝牛奶，睡觉会特别的棒，那么现在我们就要去了解一下改善睡觉前的一个饮食吃什么

步骤/方法：

1 在晚上睡觉前可以适当的去吃一根香蕉，因为这个香蕉里面的营养价值特别高，而且这个果皮也是有安眠药的一个功效的呢，吃了香蕉以后可以缓解一些身体里面的疲劳，然后让自己的肌肉可以慢慢的放松下来，这样的话晚上就是可以睡一个特别好的安稳的觉了。

2 然后也可以适当的去喝一些菊花茶，因为这个菊花茶也是有一个睡眠的很好的作用，菊花茶也是有一个凝神静气的最佳天然的一个药方，但是在晚上睡觉的时候尽量的不要喝太多，因为这样的话就会尿尿的，也会影响自己的睡眠时间

3 喝牛奶，身体里面也会有一个很好的营养的，也是可以让人很快的睡觉的呢因为在睡觉前喝杯牛奶的话真的是很不错的一个选择的呢，如果是有那种神经性头痛的症状的病人，在睡觉前尽量的去喝一杯热牛奶，这样的话就会让大脑得到一个疼痛的缓解，然后也会放松的呢！

注意事项

睡觉的时候可以适当的听一些自己最喜欢的音乐，然后闭上眼睛慢慢的去想象一下也美好的事情，可以适当的去吃一些苹果或者是香蕉之类的，因为这些东西都是可以帮助我们好好的去睡眠的呢还有就是一定适当的多喝一点水。