老人饭后不适合马上运动

概述

经常锻炼身体，可以提高大家的身体素质，增强抗病能力，但是运动要选择合适的时间，特别是老年人，更要掌握好锻炼的时间，特别是在老年人吃饭之后，不能马上进行运动，饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的工作。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌抢走许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。

步骤/方法：

1 特别是老年人，如果在吃过饭，马上运动，有时候会引起腹痛，因为饭后胃里已经装满了食物，在运动的时候需要震动肠胃，是连接肠胃的肠系膜受到一定的损害，这样就会容易引起老年人的腹痛。　

2 另外如果老年人在吃过饭后，马上就开始运动，那么运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。所以老年人在吃过饭后，一定要休息一定的时间再注意运动。

3 最后如果老年人吃过饭之后就马上运动，就会表现有上腹疼痛，因为运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛。

注意事项

所以老年人在吃过饭之后，一定要注意，坐下休息一会，最好吃过饭一个小时左右，在选择适合自己的锻炼项目，做一些活动量适当的锻炼，要注意锻炼的时间，锻炼的强度，这样对于老年人的身体健康才能有一定的帮助作用，这是老年人特别要注意的。