关节疼痛的日常护理方法

概述

在临床上，有不少的老年朋友乧容易患有关节炎的疾病，而事实上，女性患有关节炎的概率比男性朋友更高，像人体出现的肥胖体重的现象，都会增加了膝关节的负荷从而关节磨损得越快。关节损伤和运动过度的人更容易得关节炎。另外，有关节损伤史的人，有家族史者更易发生骨性关节炎。那么到底在我们的生活当中，关节疼痛的日常护理方法有哪些？

步骤/方法：

1 一旦关节出现了疼痛的现象后，首先应当要及时的进行休息，避免过度劳累，减少负重，注意防止对膝关节的进一步磨损，避免长时间频繁上下楼、跑步、爬山等对膝关节磨损较大的运动，避免跌打扭伤。

2 另外，在饮食方面则可以多吃一些蛋白质和钙质较为丰富的食物。常见的有：牛奶豆制品等食物。因为这些食物可以补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。

3 最后，建议还要及时的参加体育锻炼，这样才可以很好的舒缓关节部位，可以让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节，要做到劳逸结合。

注意事项

对于关节炎的疾病患者而言，及时的到医疗机构进行相关的治疗是非常重要的，通常，轻度关节炎可以服用一些止痛剂，或通过关节腔注射的方式来缓解。如果一旦发展到重度关节炎，则需要考虑人工关节置换手术。不适的病症现象都可以得到改善。