冬季养生敛阴护阳的方法

概述

在寒冷的冬季，呈现的就是自然界阴盛阳衰的现象，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏在内，所以养生专家建议，在冬季养生就应该顺应自然界闭藏的规律，以敛阴护阳为根本。在入冬之后，天气转寒，所以敛阴护阳的主要内容就是去寒就温，而许多人把进补就作为冬季养阳的一个关键，其实，在冬季，休闲和精神调养也是同样不可忽视的。冬季养生应该要顺应体内阳气，潜藏以敛阴护阳为原则。

步骤/方法：

1 首先要注意少出大汗，冬季是属阴，所以顾护阴精为本，益少泄津液。所以在冬季预防寒冷侵袭是必要的，但是也不可以暴暖，尤其切记不要穿过厚的衣服，要注意不要烘烤腹背，不要暴暖大汗。

2 第二个原则应该要健脚板。见脚就是健身，必须经常要保持脚的清洁干燥袜子勤洗勤换，每天要坚持用温热水洗脚，应该按摩和刺激双脚的穴位，每天应该坚持步行半小时以上的双脚活动，早晚要坚持搓揉脚心，以促进血液循环。这机会外出的时候应该选一双舒适暖和轻便吸湿性好的鞋子。

3 第三个原则是要空气好。在冬季，室内的空气污染程度一般要比室外严重数十倍，所以我们应该注意经常开窗通风换气，或者可以在室内放一台负离子发生器，以清洁空气提神健脑。在冬季饮食切忌生冷黏硬的，应该适当的多吃一些红枣百合粥，八宝粥等。

注意事项

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，所以在冬季早睡以养阳气，迟起以固阴精。冬季的气候会诱使慢性病复发或加重寒冷还会刺激心肌梗死中风的发生会使血压升高和溃疡病风湿病，青光眼一些病症，加剧，所以在冬季就应该要注意防寒保暖，特别要预防大风降温天气对于机体的不良刺激。