晨练好还是晚上锻炼好？

概述

现在很多人都注重自己的身体，所以经常有时间的时候都会去做一些锻炼，早上的时候看到很多人都在跑步，在公园里面做一些操，对于这一类的人群来说，经常锻炼身体也是有好处的，特别是一些老年人对于老年人来说，经常锻炼可以让他们的舒筋活跃，精神也是可以变得好的，而且对于老年人来说，跟经常锻炼对于关节部位也是有好处的，那到底是晨练好，还是晚上锻炼好呢！

步骤/方法：

1 经常去公园玩的时候，都看到很多年轻人或者老年人在公园里面散步，在练太极拳，对于这一些来说，都是属于晨练，而且很多人都觉得早上的空气很清新，在公园里面晨练是对身体最有好处的，早上晨练的话也是可以让自己身体变很好的。

2 其实很多人都对这一种方法理解错误了，因为早晨体育锻炼不利于人体免疫功能。晨练后体内产生过多的肾上腺皮质激素，体内的皮质激素含量升高。这不仅不能增强体质，还常常因皮质激素而促使血压升高，所以有晨练的老年人应该注意晨练不是最好的锻炼身体方法。

3 最好的锻炼时间就是在傍晚，吃饱了饭之后，可以去适当的做一些锻炼，这样子是你有利于肠道吸消化的，晚上锻炼也不好，因为晚上锻炼得太兴奋了，会影响到晚上的睡眠状态的，但是需要注意的是，运动过后一定要多喝水，而且还要洗个热水澡。

注意事项

如果有晨练的习惯的人群可以改为傍晚，因为傍晚才是锻炼身体的最佳时间，平时不要吃辛辣刺激生冷的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保持充足的睡眠，锻炼过后一定要多喝水，而且还要洗个热水澡，这样子可以让血液循环。