碳水化合物的作用有哪些详解碳水化合物的4大好处

概述

我想向大家咨询一下碳水化合物在我们人体内到底起哪些作用。最近的这一段时间我在减肥，其实听很多人都说过，如果想要减肥就要减少碳水化合物的摄入。我们日常生活当中所吃的米饭馒头都属于碳水化合物，所以不吃主食能够减肥，我大概有一个月的时间没有吃过主食，但是后来就发现自己面色越来越不好，头发掉的也非常严重，逐渐的就恢复了饮食，后来在网上看到一篇报道，说减肥的过程当中是不能一点儿都不摄取碳水化合物的。否则对身体伤害是非常大的，我想了解一下碳水化合物到底都有哪些作用。

步骤/方法：

1 我们人如果想要活着，就需要营养物质，为我们提供热能，而其中的碳水化合物就是人体需要的三种主要营养素之一。另外两种，一个是脂肪，另外一个是蛋白质。所以说碳水化合物是人体必需的物质。一旦缺少会给人体的健康和机能带来非常大的危害。

2 如果我们身体里缺少碳水化合物的话，整个人就会没有精神，会导致全身无力，人特别容易疲惫，而且血糖也会快速下降，人就会产生头晕心悸脑功能障碍，有严重的甚至会出现昏迷。所以想要健康的生活，就需要碳水化合物提供给人体能量。

3 虽然说碳水化合物是人身体必不可少的能量来源之一，但是也不能过多，如果吃过多的碳水化合物食物的话，也会给身体带来一系列的负担，比如说没有消耗掉的碳水化合物就会产生过量的葡萄糖，而当这些糖没有办法代谢出去的情况下，就会转变成脂肪，造成体重增加肥胖。

注意事项

所以说针对于碳水化合物一定要正确的认识，不能少吃，同样也不能多吃，一定要把它控制在一个合理的范围之内。正常情况下，我们每天所吃的所有食物当中碳水化合物应该占到50%到60%左右。