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2017-05-10 18:36:57我想学习一些关于运动损伤的预防以及及时处理方法方面的问题。最近的这一段时间,我们宿舍组成了一个运动小组,主要是因为夏季马上就来临了,我们都面临着严峻的减肥问题。但是我们不打算采用极端的节食方法,我们想采用运动的方法来减肥。但是上周因为我们做运动之前没有及时热身,有一个同学的脚就扭伤了一下,虽然问题不太严重,但是也给我们敲响了警钟,所以想及时了解一下运动损伤的预防及处理方法方面的问题。
1 无论是什么运动,其实在运动过程当中都有发生各种损伤的危险,当然损伤的部位和运动项目是密切相关的,例如跑步的话,损伤的部位往往就是脚腕儿,如果是跳操的话,有可能就是腕部肩部以及腰部等等。所以说提前了解一下运动损伤的预防以及处理方法是非常必要的。
2 最常见的运动损伤应该是肌肉韧带的拉伤。想要预防韧带拉伤,首先要做好运动之前的准备工作,比如说适当的做一些拉伸动作,适当的热身,而且在运动过程当中一定要循序渐进,处理方法,24小时之内是急性期,这个时候应该进行冷敷包扎,停止一切运动,24小时之后就可以做配合按摩恢复性锻炼。
3 除此之外,关节扭伤也是非常常见的,同样如果要预防的话,也要多做一些准备的工作。首先你要了解一下运动过程当中所涉及到的设备使用,而且运动过程当中也一定要循序渐进,最好是有教练的指导,一旦出现关节扭伤,处理方法与韧带拉伤相似,如果严重的话就要及时送医院。
另外小腿肌肉疼痛,这也是运动过程当中经常出现的一种情况,要预防的话首先要做好运动前的准备,要适当的放松,这样可以尽量避免小腿肌肉的损伤和减轻运动之后的疼痛,处理方法就是在运动之后注意按摩,做一些伸展运动有助于减轻疼痛。
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