粗粮的营养和功效有哪些

概述

很多人都喜欢吃粗粮，粗粮的营养价值是非常高的，所以平时应该注意合理的饮食搭配，多吃一些粳米，也可以适当的吃一些粗粮一起调整，这样可以有效的预防疾病，提高人体的抗病能力，对于高血压或是冠心病的方面是有一定的辅助治疗都有很好的效果，粗粮中含有比较多的营养价值，而且粗粮是一种天然的营养品，我还有比较多的人工制剂的成分，对人的健康起到很好的调理作用。

步骤/方法：

1 粗粮的营养成分是非常多的，粗粮中含有比较多的矿物质的成分和维生素的成分，虽然储粮的口感比较粗糙，而且味道并不是非常的香甜，但是适当的吃一些粗粮，还可以有效地开胃健脾，可以增加食欲，粗粮在咀嚼的过程中会越吃越香。

2 平时可以适当的吃一些粗粮，起到一定的改善肠胃功能的效果，因为粗粮中含有比较多的膳食纤维的成分，适当的吃一些粗粮，还能够有效的预防便秘的症状，对于促进肠道蠕动也有很好的调理作用，可以改善肠胃方面的一些不良症状。

3 粗粮还具有一定的抗肿瘤方面的作用，因为粗粮中含有比较多的矿物质的成分，在制作的过程中，出粮中的一些营养成分损失的也是比较少的，对人的健康都有很好的调理作用，粗粮中含有丰富的维生素e的成分，能够在一定程度上抗衰老。

注意事项

粗粮是一种比较常见的食品，对人的身体健康也是非常好的，所以平时适当的吃一些粗粮，可以有效的预防疾病，提高身体的抵抗力，粗粮的制作方法也是比较多的，可以做成米饭，也可以做成米粥，促进营养的吸收和身体的调理。