冬天养生时应该注意什么

概述

由于冬季的气候比较干燥，而且气温也比较低，寒冷的环境很容易使人的血液循环不畅，不仅会容易引起一些旧病复发，可能也许由于保养不当而引发心急。同时也是心梗中风，脑出血等一些威胁到生命疾病的高发期。所以在冬天养生我们应该注意些什么。冬天养生应该先从养心开始，在冬季来临之后，心态要平和多静少思保持心情畅达乐观，这样才能够减少生病。尤其在年终岁尾的时候，往往工作压力就比较大，所以应该要防止过度劳累，避免身体长期超负荷运转而积劳成疾。

步骤/方法：

1 在冬季，养生养肾是关键，肾是人体生命的一个原动力，人体在冬季阳气内敛，人体的生理活动也是有所收敛的在这个时候，肾要为维持冬季热量支出准备足够的能量。你平时应该要合理安排自己的起居作息，能够保养神气，劳逸适度，则可以养精蓄锐。

2 在冬季养生要适当滋补，适宜补益的食品当中首选温补类的食物，比如羊肉，牛肉甲鱼鲫鱼等等，但是一定要注意，不要进补过剩。还有一些滋补类的食物，比如芝麻，木耳，黑枣，黑豆，海参等等，都具有滋阴益肾，填精补髓的功效。

3 由于冬季气温比较低，宝奶也是不可忽视的，只有身体暖和之后才会气血通畅，避免疾病和意外发生，教室离心脏最远，血液供应最慢的，而且脚部的脂肪是比较薄，保暖性也比较差，所以在冬季保持脚的温度，要穿暖一些的鞋子，也应该经常用热水泡泡脚，能够有效的提高抵抗力，减少生病。

注意事项

冬季养生一定要到户外去，有一些朋友在冬天由于比较寒冷都养成了足不出户的习惯，其实这种事不科学的习惯，我们应该尽量选择空气质量好阳光温暖和煦的天气，到户外做一些适当的运动，同时也可以晒晒太阳。而且在冬季养生的时候，一定要注意不要吃生冷的食物。