青少年最好几点睡觉?

概述

我家小孩子每次放学回来以后在写完作业的时候就会经常的玩手机或者是看电脑的，一般晚上到十二点的时候才会睡觉的呢，我每天都要耐心的去说她，但是她真的是不听的呢我怕长时间这样的话会对孩子的身体有一定的影响，而且经常熬夜的话会对孩子的智力也是有一定的影响的，现在我的心里是特别烦躁的，那么想要去了解一下如果是青少年的话，在晚上一般几点睡觉的时候是比较好的。

步骤/方法：

1 一般像小青年的话应该保证在睡眠时间八个小时左右的吧！可以让孩子在十一点的时候睡觉，然后早上6点多起床的时候就可以了呢，那还是在平时的时候多多的去运动，然后每天早上可以坚持去跑步的话，这样的话让孩子的抵抗力也会变得特别好了。

2 一定要建议十点之前就睡觉的，尽量的不要去熬夜的睡眠时间一定要最少七个小时，但是一定也不要睡的太多了，一定要在早上6点时候按时起床的，睡觉睡太多的话，对孩子也是有一定的危害性的呢像小孩子的话应该适当的去锻炼身体。

3 必须要经常去逃跑不得这样的话对身体也有着很好的抵抗能力不要经常的去做一些比较剧烈的运动活动的，可以适当的去打打球或者是羽毛球之类的礼拜天的时候可以跟好朋友来爬爬山，这样的话身体里面也会有一个补充水分的营养

注意事项

希望青少年在晚上的时候应该在十一点左右睡觉的，尽量的不要去熬夜，因为长时间熬夜的话，会对孩子真的有一个很大的影响，造成青少年不长个子或者是智力的一些问题了呢，要让孩子学会保持一个良好的心态，适当的去锻炼自己的身体来增加身体的抵抗力。