腰间盘膨出康复锻炼方法都有什么??

概述

我想向大家咨询一下腰间盘膨出的锻炼方法都有哪些，我是在2015年的时候被诊断出患有腰间盘膨出的，那一年是因为自己要准备考试，所以经常会坐在电脑前准备复习。很少会参加体育锻炼，因为当时我是租的房子，没有电脑桌，所以直接就坐在地上，结果到了秋天天转凉的时候腰疼。后来严重的时候晚上都不能翻身，就到医院去做了一个检查结果，医生说是腰间盘膨出，也没有什么好的治疗方法，就告诉我平常多锻炼锻炼。注意不要着凉，所以我想了解一下腰间盘膨出有哪些锻炼方法。

步骤/方法：

1 腰间盘膨出是现在非常常见的一种腰椎疾病，其实绝大多数的腰间盘膨出患者都是因为自己不注意保护自己的腰椎，长期以不正确的姿势坐着趴着，对腰椎造成伤害所造成的。我本人也是腰椎间盘突出的患者，最近的这两年恢复得很好，将近两年的时间都没有再疼过，接下来把我的经验跟大家说一下。

2 腰间盘膨出，患者是应当适当的做一些体育锻炼，尤其是针对于腰部肌肉锻炼的动作是非常好的，我选择的方法就是每天进行倒走，最好是选择坡路倒走，上坡对腰椎的锻炼非常好，而且能够最大限度的锻炼到腰部的肌肉，个人认为效果是不错的。

3 另外还有一点就是找一个单杠，每天早晨起来做拉伸的动作。我每天早晨大概是五点钟起来都会找一个单杠把自己吊起来那样拉伸整个人感觉非常的舒服，感觉腰椎被拉起来一样，其实我觉得这个原理就像做牵引一样，所以大家也可以试着做一下。

注意事项

另外还有一点我觉得也非常重要，就是一定注意，不要着凉，尤其是春和秋这两个季节，因为一是从冬天过渡到春天，另外一个就是从秋天过渡到冬天，这两个季节腰椎间盘膨出是非常容易复发的，所以一定要注意保暖，可以佩戴一个护腰，或者是每天晚上都用热水泡脚。