钙片怎么吃效果最好?

概述

随着现在我国的人口逐渐进入老龄化阶段，骨质疏松的发病率现在是呈逐年增高的。面对庞大的骨质疏松患者来说，钙剂补充是最基本的基础措施之一。当然钙剂也不是只有中老年人骨质疏松患者才会去补，还有一些家长，为了担心孩子的发育，也会适量的给孩子补充一些钙剂，孩子可以长得能够更健壮。但是你知道该片怎么样吃效果会最好呢！

步骤/方法：

1 首先我们来告诉你，钙片服用的最佳时间应该是在每天晚饭之后或临睡之前。对于早中晚三个时间段来说，由于人体的肠胃蠕动和吸收能力不一样，导致了补钙的效果是依次增强的，到了晚上是最好的，所以晚饭之后服用钙片吸收效果应该是最好的。而且钙还可以起到镇静，有助于睡眠作用。

2 在服用钙片的时候，应该要嚼碎服用，由于药物的体表面积增加，利于钙的吸收。而且也应该要注意分寸，服用效果会更好，不要一次吃大量钙剂，因为一次服用大量钙剂无法全部吸收，不仅效果不好，还可能会出现便秘和胀气等一些副作用。

3 除此之外，在服用钙片的时候，同时应该尽量避免大量的食用，菠菜，青椒等含草酸比较多的食物，以及喝咖啡和茶水和果汁还有碳酸酒精的饮料，否则钙很容易与其形成草酸，钙沉淀不易于吸收，很有可能还会形成结石。

注意事项

而且值得注意的是，钙片最好不要和豆制品和奶制品一起服用，因为钙很容易与他们结成块，影响到胃的消化吸收。一些矿物质与微量元素与钙同服用就会形成竞争信息收银想各自的吸收程度，所以，也要与该片分开服用。而且钙剂补充只吃钙片是不够的，同时一定不能够忽视维生素d的补充和充足的户外日照时间，这样才能有效地保证钙吸收。