电脑办公一族应该吃些什么保护眼睛

概述

我们知道现在的生活以及工作习惯变化非常大，尤其是对于电脑的依赖，使很多朋友的身体出现异常，经常看电脑对眼睛的危害是越来越大，而在工作的时候又离不开电脑，甚至有些人比较喜欢玩电脑，可是玩电脑很可能会导致眼睛健康受到影响，很多人容易出现眼睛干涩，以及视力疲劳的症状，对眼睛的伤害是很大的，那电脑办公一族应该吃些什么保护眼睛?

步骤/方法：

1 首先一个就是类胡萝卜素，类胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免看电脑之后出现强光对眼睛所造成的损害。此外还可以预防夜盲症，角膜溃疡症以及角膜软化症，你像是深绿和红色蔬果都是不错的选择。

2 再有就是维生素A，它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A，最常见的富含维生素A的食物是动物内脏，但它的含胆固醇比较高，不适合大量食用。

3 还有就是B族维生素，它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用，缺乏B族维生素，容易出现神经病变，眼睛畏光和视力模糊等症状。富含B族维生素的食物有糙米，胚芽米以及全麦面包等全谷类食物。

注意事项

最后我们要说的是平时喝一些菊花茶可以很好的保护眼睛，把适量的菊花在开水在冲泡饮用就可以，菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药，菊花茶能让人头脑清醒，非常对肝火旺盛，以及用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。