冬天刚起床不能做什么事

概述

冬季由于外面的气候比较寒冷，屋里比较暖和，人们往往有一个习惯就是钻到暖暖呵呵的被窝当中睡觉，一些人不喜欢早起，尤其是早晨起床之后做的一些事情会对我们的身体会有危害。我在冬天刚起床，不能够做什么事呢！在冬天入睡的人有一些刚听到闹钟声，立马就会坐起来，其实起床太猛是不太好的，应该是当懒懒床才应该对，人在睡眠的时候血压都比较低，刚苏醒的时候血压就会快速上升，尤其有一部分有成风现象的高血压患者起床过快过猛，很可能就会造成血压突然升高，引起脑血管破裂等一些严重疾病。所以我们建议，在刚苏醒的时候，睁开眼睛可以在床上躺两分钟之后，然后慢慢坐起。

步骤/方法：

1 在冬季的时候，早晨不宜吃太油太咸的食物，油条煎鸡蛋等等都是属于一种高脂高热量的食物不少的高血压患者合并有高血脂症，吃的太油太咸，就会使动脉粥样硬化恶化，所以在炒餐我们可以选择一杯牛奶或一碗粥，隔天吃煮鸡蛋或者加些果蔬。

2 有一些人群会盲目地早起晨练，其实这种做法是不对的。冬季室内室外的温差非常大，有一些人在早晨四五点钟就外出晨练，这时候很容易受寒冷刺激，让早晨原本已经高的血压在上升更快，从而就增加了脑血管意外的可能性，所以我们建议大家把锻炼的时间可以安排在下午4点钟左右。

3 有一些人群很规律的会，每天早晨便便，晨起的时候，由于血压本来就高，如果我们在排便的时候，会使劲用力，那么负压就会增大，血压就会升高，如果患本身脑力，小动脉硬化的患者一用力，很可能就发生脑内小动脉的破裂出血，所以在出现大便干燥或排便不畅的时候，千万不要过度的用力或屏气。在生活当中，可以多吃一些富含粗纤维的蔬菜，香蕉等等或者使用治疗便秘的药物。

注意事项

还有一些人群在早晨起床之后不爱喝水，其实早上起床喝温水的好处应该是众所周知的，清晨的血液比较粘稠，很容易形成血栓，起床之后应该尽早的喝一大杯温开水，这样可以有效的稀释粘稠的血液，而减少中风和心肌梗死的发生。