上班族应该怎么缓解压力

概述

我的表哥在一家外企里面上班，因为工作压力很大，加之表哥性格内向，现在表哥患了抑郁，在家休息。各行各业里面的上班族，都是竞争蛮大的。每天面临着很多各式各样竞争，升职加薪，业绩等，直接造成很大的压力，如果不及时排解，会造成很多心理上的疾病。要学会缓解压力，才能每天轻松愉快的工作和生活，学会如何缓解压力是每个人都应该去了解的。

步骤/方法：

1 首先工作了一天，回到家里，就不要再提工作上的事情，和家人一起晚饭，一起分享一天当中发生的有趣事情，和家人一起聊聊彼此熟悉的人和事情，这样是可以通过聊天来减压的。

2 其次就是做一些户外运动，晚饭后，可以出去适当的放松身体，散散步，也可以在窗户前眺望远方。这样可以帮助胃肠消化食物，又很好的锻炼了身体。但是不要进行一些激烈的活动，即使不出去散步饭后也不要立即躺下。

3 晚上家里的灯光不要太刺激，过亮或过暗不只我们缓解不了一天的疲劳和压力，眼睛也会受到伤害。所以黄色灯光是最好的。临睡前我们可以泡一个热水澡，放松一下肌肉和神经，睡前在听点轻音乐。

注意事项

家里也可以养只宠物，回到家，溜溜狗也是很放松的，和小孩一起做游戏也不错。在饮食上不要吃些辣的和油炸类的食物，晚饭要少食，不宜吃的过饱，要以清淡类的食物为主，睡眠需要充足。