减肥期间吃什么这些食物少不了

概述

关于减肥是很多人都头痛的问题，减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。然而人们肥胖的原因可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。单纯性肥胖无明确病因，可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关。减肥期间的饮食很重要，那么减肥期间哪些食物不可缺少呢，

步骤/方法：

1 做到每天吃一颗鸡蛋，这时候肯定很多人想问吃鸡蛋能减肥吗？答案是可以的，因为蛋黄中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免胆固醇沉着。蛋类提供的必需氨基酸，其构成比例非常适合人体需要。

2 每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶，养成喝牛奶的习惯。喝牛奶能减肥吗？牛奶富含钙，很多疾病例如动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生与进展均与缺钙有关。

3 蔬菜水果肯定是必不可少的，因为蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维。既可防止便秘，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害预防肠癌，还对防止肥胖、改善脂质代谢有益。

注意事项

节食减肥，会让人的提抗力会有所下降，但在饮食上跟平时会有比较大的改善。如何健康减肥就是首页问题了，想要减肥或正在减肥的人，一定要注意减肥期间的饮食，这样能更好的帮助你健康减肥。