冬天锻炼身体应该注意什么

概述

每当进入冬天,天气越来越冷,有些喜欢运动的朋友们就可能有其他的想法了。一直坚持下来的一定是有很强毅力的,早晨不想起床的也很多,更何况起早出去锻炼的。冬天锻炼有益于人，对人体的心血管、呼吸、消化、运动、内分泌系统都有帮助，从而能使冠心病、脑血管意外、感冒、咳嗽、关节炎、肥胖病等的发生几率降低，同时冬天锻炼还能使人长寿，对于年轻人来说，冬天锻炼还可以锻炼人的坚强意志和顽强精神，应该提倡。那么冬天锻炼要注意些什么呢？

步骤/方法：

1 运动前一定要做热身及准备工作，而冬天的热身运动更不可少，而且要比平常热身的时间稍微长一点，等身体的柔韧性和力量性能慢慢地适应锻炼的需要。一般来说，当感觉身上微微出汗说明已经可以开始运动了。

2 运动时最好不要用嘴呼吸。冬季运动应养成用鼻子呼吸的习惯，鼻毛能过滤空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。雾天不宜运动。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，运动时由于呼吸量增加，肺内一定会吸进更多的有害物质。

3 身体受凉很可能带来肌肉痉挛、运动疲劳反应加重、抵抗力下降等到不适或发病隐患，运动后应当及时穿上外套，一定要注意保暖。运动后可能出汗较多，要及时把汗擦干，脱去潮湿的运动服及鞋袜等。防止热量散失过快。

注意事项

在冬天锻炼前，不妨适当佩戴一些合适的防护用具，如护膝等，并掌握正确的运动方法，正确的热身，避免受伤，注意保暖，一旦受伤，应及时就医治疗，以免延误病情。