白领应该怎么保护自己的腰

概述

对于白领来说平时上班的时候都是非常的忙碌的，而且也是一天到晚都是坐在座椅上面没有好好的运动，所以也就会导致一些职业病的发生，特别是脊椎会受到严重的挤压从而导致变形甚至是腰间盘突出或者是颈椎病，在平时就一定要好好的保护自身的脊椎，不管是在工作的时候或者是下班的时候都要非常的注意，可以利用一些空闲的时间好好的运动一下身体

步骤/方法：

1 1.在平时上班的时候一定要保持良好的坐姿，保持抬头挺胸，最好是能够在座椅后方放一个靠枕，这样能够帮助我们承托脊椎，帮助我们脊椎承受一部分的压力，这样就能够帮助我们预防一些腰椎疾病的发生

2 2.在有虽然说上班的时候是比较忙碌的，但是也是要注意等到一些闲暇时刻一定要下去走动一下，可以利用上厕所或者是倒水的时候，做一些简单的运动，帮助我们活动腰部，减少腰椎的僵硬感

3 3.当然平时上班结束之后在家里也不要老是窝在家里面，不要一回到家就躺着或者是坐着看电视，最好是能够去一些比较空旷的地方散散步或者是做一些简单的运动，也是可以慢跑来帮助活动腰椎的

注意事项

想要保护好自己的腰部，除了平时上班的时候保持良好的坐姿以外，也是一定要注意保持适当的运动，只有这样才能够帮助我们保养好自己的腰椎，而且对于我们白领来说不要一天到晚的久坐，要时常的走动才可以