怎样运动减肥最有效

概述

自从十年前跟我丈夫结婚以后，我就觉得我们的婚姻生活变得越来越不信了。结婚后我辞去了以前有的工作，专心致志在家里面带孩子。但是我丈夫对我的态度越来越不好了，他经常会嫌弃我，不知道咋办，而且说我老了跟黄脸婆一样，现在跟我都没有什么共同语言了。有些时候我对着镜子里的自己也感觉到自己真的是非常的丑，结婚到现在我胖了好多。

步骤/方法：

1 后来我就下定决心一定要减肥，我仔细看了一下自己的身体，基本上我的小腿和腹部会比较肥胖，其实我的上半身相对还是比较匀称的，减肥一定要逐个击破。针对于身体的不同部位有不同的训练方法。

2 其实我们一定要掌握住自己的嘴，最好不要吃那些高热量的食物，每天只要保证膳食均衡。有充足的蛋白质和矿物质就足够了，吃饭的时候最好少油少盐，吃太咸也会让自己容易发胖的，平常要少吃甜点。

3 运动，这个过程是非常漫长的，很有可能短短的时间里你看不到明显的效果，但是记得一定要坚持下来，否则一旦停止那么体重很容易很快的反弹回去。这是一个长期但是非常健康有效的瘦身方法。

注意事项

在运动的过程中，我们可以选择自己喜欢的种类游泳，打乒乓球，跳绳等等，其实对于自己来说都是有效的。平常的话可以多喝一些蛋白粉，尤其是男生这样可以增加手部或者胸部的肌肉，而且可以增加一些饱腹感。