备孕给老公吃什么备孕男性的饮食注意

概述

现在都在要求优生优育，不仅仅女性需要好好的备孕，男性也需要好好的备孕的，因为良好的受精卵需要良好的精子，所以男性一定要好好的进行提高这样的精子质量，这样才可以提高受精卵的质量，生出来的宝宝才是更加健康可爱的。可是现在很多的男性日常生活中不良的生活习惯，经常性的吸烟喝酒，经常性的接触一些有害的物质，就会导致精子质量变差。

步骤/方法：

1 可以多给男性多吃一些含有高蛋白质的食物，因为男性的精子和精液的产生需要大量的蛋白质，所以在备孕期间应该多吃一些瘦肉，蛋类，鱼虾，奶制品，豆制品，里面含有的蛋白质是非常丰富的，并且应该多吃一些含有精氨酸的食物，因为精氨酸是精子生成的主要成分。

2 也可以多吃一些含有维生素的食物，因为维生素男性生殖系统的必要物质，能够更好的提高精子的成活质量，含有维生素的食物主要是在水果和蔬菜里面，维生素a能够对精子的生成有很大的好处，并且能够提高精子的活力。

3 应该多吃一些含锌的食物，因为精子的产生和成熟所需要的微量元素就是锌，而且还能够提高精子的质量的，所以应该多吃一些牡蛎，在日常生活中也应该适当的进行运动，这样才可以增强体质呢，并且有利于促进身体的血液循环。

注意事项

在备孕期间也可以多吃一些叶酸，因为补充叶酸能够保证体内精子的正常运转，并且还有利于消灭一些畸形的精子，另外一定要保证充足的睡眠，避免一些不良的因素，一定要戒掉烟酒的。