怀胎十月：孕妇每个月吃什么好

概述

孕妇是指处于妊娠特定的生理状态下的人群，孕期的妇女通过胎盘转运供给胎儿生长发育所需的营养，孕妇要将一个肉眼看不见的受精卵孕育成一个体重约3.2千克的新生儿。孕期的合理的营养是胎儿正常发育的保证。近年来新生儿低出生体重特别受到关注。新生儿低出生体重的相关因素与母体的营养状况有关，包括母亲的蛋白质，能量等等的营养水平。今天小编就来说一说孕妇十月怀胎，每个月吃什么好。

步骤/方法：

1 孕期的营养要跟上，生出的宝宝才会健康，母亲需要摄取合理的营养，例如能量，蛋白质，脂类，矿物质，脂溶性维生素，水溶性维生素等等。在怀孕期间，有呕吐感的孕妇对营养是没有要求的。

2 因为在怀孕期间呕吐的时候，孕妇对任何食物都不太想吃，所以也没什么营养要求。在没有呕吐的时候，这时候就应该进食营养物质，补充营养。在怀孕的时候，要尽量选择摄入营养密度高的食物。

3 蛋白质，是怀孕期间营养要求比较高的，所有的氨基酸均是胎儿的必需氨基酸，都需要母体提供。孕期的时候增加蛋白质的推荐值是10克。还有脂类，孕期的时候需要3-4千克的脂肪积累以备产后的泌乳。

注意事项

还有孕期的时候对矿物质的要求，妊娠期的妇女和非孕期的妇女，钙的吸收率增加，所以孕期的妇女要摄入适量的钙，建议孕中期的妇女，1000mg/天。孕晚期的妇女1200mg/天。还有铁的摄入，孕早期铁的缺乏更早产和低体重有关。