改善孕期不适症的饮食有哪些

概述

我想向大家咨询一下，孕妇在怀孕的时候身体不适，有没有什么好的方法能够缓解？我有一个朋友，现在怀孕三个多月，最近的这一段时间发现她呕吐得特别严重。一般的孕妇都是吃不下东西或者是闻到什么味道才会呕吐，但我发现他即使没有吃东西也会一直吐，甚至都送到医院去止吐，看上去非常的遭罪，所以我想向大家咨询一下有没有什么好的方法能够缓解孕妇的这些孕期不适。

步骤/方法：

1 每一位准妈妈在怀孕期间都会有不同程度的呕吐现象，这叫做孕吐。有一些孕妇是在早晨起床的时候恶心比较严重，如果是这种情况的话，可以在起床前就吃一点儿食物，最好是高碳水化合物的食物，比如说饼干之类的都可以。

2 另外，尽量不要让怀孕的女性闻到厨房里的油烟味，因为这期间女性的嗅觉会比较敏感，厨房里的油烟味儿会加重孕妇恶心呕吐的症状。另外有一些孕妇不单是闻到油烟味会恶心，有一些其他的味道也会让他恶心，所以远离这些会引发恶心的气味儿。

3 怀孕期间便秘也是很多准妈妈都会遇到的情况，这主要通过饮食方面来改善，饮食当中可以适量的增加一些蔬菜和水果的成分，因为蔬菜和水果水分比较多，另外也还有非常丰富的膳食纤维，能够有效的缓解便秘。

注意事项

有一些孕妇在怀孕期间还会出现贫血的情况。如果出现了贫血，也需要通过食疗来进补，这个时候可以吃一些铁含量比较高的食物，比如说肉类或者是动物的肝脏等等。